jakie cwiczenia na

Jak widać Ci instruktorzy g**** wiedzą Napisz jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz na poszczególne mięśnie a dietę daj do oceny do działu ODŻYWIANIE

Zapomniałem kurde; JAKIE ROBISZ ĆWICZENIA NA NOGI ?

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ?

[...] jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich domowych warunków. To co podałeś Mrugacz06 to dla mnie jest wogole niezrozumiałe. Czytam caly czas to forum i nie wiem jakie cwiczenia mam robic zeby pomogło mi to uzyskać mase

[...] mam takie coś: Przykład kilku ćwiczeń: 1)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojac w wąskim,średnim lub szerokim uchwycie(skoro jesteś doswiadczony to zapewne wiesz jakie zaangażowanie mają głowy bica w tych uchwytach).Liczba serii i powtórzeń zalezy od stażu.Co i jak robić pod wzgledem techniki to chyba wiesz. 2)Uginanie przedramion ze [...]

Powiedzcie mi jeszcze: jakie ćwiczenia będą najbardziej rozsądne na początek? Ile razy ćwiczyć w tygodniu przez jaki czas? Lepiej po śniadaniu, czy przed? Kiedy zwiększyć intensywność ćwiczeń. Przypominam, że dopiero zacznę ćwiczyć, więc chciałbym robić to rozsądnie.

Musisz odwiedzić dział "Odżywianie" taki post od razu pod treningiem. Tam pomogą Ci ułożyć diete "na mase". Skonsultuj się z lekarzem sportowym jakie ćwiczenia można wykonywać z taką wadą jak Ty masz. odezwij się później to ułożymy razem plan.

Don moj lekarz sportowy (a raczej pani) powiedziala mi ze mam plywac (a to wiele nie daje, a po 2gie jestem alergikiem i zaraz mam czerwone oczy i katar). A co do silowni powiedziala mi ze niema zadnych zastrzezen , ale jakie cwiczenia moge wykonywac to powiedziala ze to powie mi kazdy instruktor na silowni ...

To zwiększę do 3 serii przysiad, wystarczy? tzn? jakie ćwiczenia zamienić na jaki lub dodać?? Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-11-03 20:50:06

A twoim zdaniem jaki to mięsień?? I jakie ćwiczenia rozciągające na tą partię mięśni, dzisiaj się rozciągałem około 10 minut i przez 10 minut gry w piłke było dobrze a potem ból złapał:/ Zmieniony przez - Kamil1444 w dniu 2010-12-01 19:19:30 A co da lód ?? ja dostawałem na mięsień dwugłowy uda 10 zabiegów w tym laser, solux ( wygrzewanie mięsnia ) [...]

A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na poręczy i czy tyle ile potrafię zrobić max, czy jak?

[...] , następnie dzień przerwy i znów 3 dni. Z uwagi na rodzaj pracy jaki wykonuje , trening na rowerku odbywa się tylko i wyłącznie ok. 21:00 21:30 Chciałbym dołożyć trening z ciężarami dla zwiększenia efektu tylko nie posiadam wiedzy jakie ćwiczenia wykonywać i jak to połączyć z treningiem na rowerze. Czekam na Wasze podpowiedzi / propozycje. Pzdr

a jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce. mam obciazenia w domu 2 kg ale chyba to za malo , mysle zakupic jakas sztange tlylko nie wiem ile kg .

więc jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce

[...] poniedzialek polaczenie klatka+plecy, co fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) ale 6-7 serri ciezkich na klatke i na plecy daje w kosc pozniej przez pol tygodnia Zależy jakie ćwiczenia robisz. 6-7 ciężkich serii na klatkę to jest niewiele. Na plecy to też niewiele. Ja samego MC mam 7-10 serii na sesji, nie licząc reszty ćwiczeń Zmienił bym [...]

czlowieku o czym ty bredzisz ?? jakie 4 cwiczenia na partie?? nie widzisz że to jest FBW ?

[...] martwy ciąg 10-15kg 8.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg 9.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu x14 7,5kg 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach x14 11.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg 12.Wyciskanie sztangi na ławce prostej x14 33kg. Co byś jeszcze polecał dorzucić? Opisz jakie ćwiczenia,jakbyś mógł ; ) Byłbym wdzięczny.

Dobra, na brzuch robią wznosy nóg w zwisie na drążku. Nie czuję po tym tak odcinka lędźwiowego. A jeżeli chodzi o barki, to jakie ćwiczenia zamiast wyciskania żołnierskiego polecacie? Może wyciskanie żołnierskie na ławce siedząc?

Skąd możesz widzieć ile przeczytałem i co wiem na ten temat... zalogowałem się może 2 raz od założenia konta. No nic, trzeba próbować dalej. Tylko od czego zacząć, powiedzmy, że ułożę od początku trening. HST? FBW? Czy może zostać przy całym dniu "klatkowym"? Np. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 / sztanga? -wyciskanie sztangielek [...]

Chodzi o to, ze nie wiem do konca jakie cwiczenia wykonywac i w ilu seriach, narazie amm tylko to. A to przeciez jest FBW ;) Na codzien gram tez bardzo duzo w kosza , wiec praktycznie na silownie zawsze przychodze rozgrzany.